मनुष्य की नाड़ी दर उसके दिल की धड़कनों की गिनती होती है, जिसे प्रति मिनट में धड़कनों की संख्या में नापा जाता है। इसे बीपीएम (बीट्स पर मिनट) में भी नापा जाता है। यह एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सूचक होती है जो व्यक्ति के हृदय स्वास्थ्य और कुंजली तंतु में कैसे काम कर रहा है का पता लगाने में मदद करती है।

आमतौर पर एक व्यस्तित की सामान्य नाड़ी दर 60 से 100 धड़कनों प्रति मिनट के बीच होती है। यानी जब आप विश्राम में होते हैं, तो आपके दिल की धड़कनें इसी सीमा के भीतर होनी चाहिए। हालांकि, इसे सामान्य के रूप में मानने के लिए आयु, फिटनेस स्तर और कुल मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य जैसे कारक भी महत्वपूर्ण होते हैं।

यहाँ विभिन्न आयु समूहों और स्थितियों के लिए नाड़ी दर की विभिन्न रेंज का विवरण है:

1. नवजात शिशु (0-1 वर्ष): नवजात शिशु की सामान्य नाड़ी दर वयस्कों की तुलना में ज्यादा होती है, आमतौर पर 100 से 160 धड़कनों प्रति मिनट के बीच। इसका कारण यह है कि उनका कार्डियोवास्कुलर प्रणाली अभी विकसित हो रहा होता है।
2. बच्चे (1-10 वर्ष): जब बच्चे बड़े होते हैं, तो उनकी नाड़ी दर धीरे-धीरे कम हो जाती है। इस आयु समूह के लिए सामान्य नाड़ी दर आमतौर पर 70 से 120 धड़कनों प्रति मिनट के बीच होती है।
3. प्री-किशोर और किशोर: जब बच्चे किशोर वर्षों में जाते हैं, तो उनकी नाड़ी दर वयस्कों की तरह होती है। किशोरों के लिए सामान्य नाड़ी दर आमतौर पर 60 से 100 धड़कनों प्रति मिनट के बीच आती है।
4. वयस्क: आराम में जब वयस्कों की नाड़ी दर की बात आती है, तो 60 से 100 धड़कनों प्रति मिनट की आमतौरी रेंज मानी जाती है। हालांकि, अच्छे प्रशिक्षित खिलाड़ियों और लोगों की सामान्य नाड़ी दर कम हो सकती है, कभी-कभी 60 धड़कनों प्रति मिनट से भी कम। इसका कारण यह है कि उनके दिल ब्लड को पम्प करने में अधिक कुशल होते हैं, इसलिए उन्हें आवश्यकता होती है कि वे यह सामर्थ्य प्राप्त करने के लिए उत्तरदायित्व दें कि वह यथासंभाव संक्षिप्त धड़कनों में पर्याप्त रक्त प्रवाह को सुनिश्चित कर सकें।
5. वृद्ध: जब लोग वृद्धावस्था में पहुँचते हैं, तो उनकी आरामदायक नाड़ी दर थोड़ी बढ़ सकती है। बुजुर्ग व्यक्ति की सामान्य नाड़ी दर लगभग 70 से 90 धड़कनों प्रति मिनट के बीच हो सकती है।

ध्यान दें कि तनाव, चिंता, कैफीन की मात्रा, दवाओं, और कुछ बीमारियों के कारण आपकी नाड़ी दर को अस्थायी रूप से बढ़ावा या कमी का सामना करना पड़ सकता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपनी नाड़ी दर कैसे माप रहे हैं – मैनुअल मापन में हलका भिन्नता हो सकता है तुलना में हृदय दर मॉनिटर का उपयोग करने से।